zapotrzebowanie energetyczne

Dietę się układa w oparciu o "preferencje smakowe" zawodnika i o zapotrzebowanie energetyczne.Jesz to co lubisz,co dostarcza Ci niezbędnej energii i budulca do regeneracji,i nie obciąża mocno układu trawiennego.

Twój wniosek nie za bardzo wydaje mi się logiczny: większa lipoliza w ciągu dnia = większe zapotrzebowanie energetyczne? W przypadku IF można spodziewać się nasilenia lipolizy, ale również lipogenezy, ze względu na skrócone okno konsumpcji.

Chodzi byś ustalił swoje zapotrzebowanie energetyczne uwzględniające Twój wysiłek fizyczny. Następnie z chwili gdy chcesz nabrać masy, to zwiększasz go o "trochę" kcal. 300-500?To już ekspertów pytaj. I dzielisz na białko, ww, tłuszcze i rozpisujesz co będziesz kiedy jadł. Co do tego co najlepiej na śniadanie, drugie, obiad, kolacje i [...]

[...] diety sportowca, która faktycznie jest o wiele bardziej wymagająca niż dieta na zwykłe zrzucenie kilogramów. Wszystko zaczyna się od kuchni. Najpierw musisz wyliczyć zapotrzebowanie energetyczne, dopasować je do swojego trybu życia i sciąc ok 500 kcal od niego, dopiero wtedy możesz myśleć o zejściu z wagi. Jesli chodzi o sam sprzęt to [...]

Heh... Klub Anonimowych Anorektyków chyba jest większy. Dla przykładu zjadam B/T/W w stosunku 3/3/8, nie wiem jak to się dzieje, ale coraz bardziej żeberka widać, choć zapotrzebowanie energetyczne przekraczam o jakieś 1000kcal. B.mało ćwiecze, mało stresuje, tarczyca jest oki... no poprostu nie wiem co jest.

kiedy ja testowałem to rozwiązanie to post przypadałmi po prostu co drugi dzień, czyli wt, czw, sob, pon, śr, pt, nd ale jeśli trzymasz się sztywnego schematu, tydzień w tydzień, a trenujesz w DT nawet dwa razy dziennie, to zostaw te 3 dni postu w tyg. z Ciekawosci zapytam jakie jest Twoje zapotrzebowanie energetyczne i jaki cel tej strategii?

Po wpisaniu danych program podaje zapotrzebowanie energetyczne sumując podstawową przemianę materii, swoiście dynamiczne działanie pokarmu, koszt energetyczny codziennej aktywnosci pozasportowej, koszt energetyczny wysiłku fizycznego. W przyblizeniu dane są na pewno prawidłowe.

zapotrzebowanie energetyczne posty podwieszone podstawy ukł diety Tam masz wszytsko

[...] był głęboki(choć nic o Tobie nie wiemy), to dodawanie kcal po każdym zawahaniu masy ciała może skończyć się szybkim podlaniem. Najlepiej będzie jak policzysz swoje obecne zapotrzebowanie energetyczne, zakładając margines około 10% na adaptacje metaboliczne podczas redukcji i będziesz obserwował przez te 2-3 tyg co się dzieje z sylwetką. [...]

Jakie jest toje zapotrzebowanie energetyczne? Ile wychodzi ci białka na dzień? Które posiłki są około-treningowe? Podaj wiecej danych.

[...] niebezpieczne. Sama najlepiej znasz swój organizm, więc metodą prób i błędów musisz określić poziom dziennej kaloryczności posiłków, która powinna być trochę mniejsza niż zapotrzebowanie energetyczne. Jeśli ustalisz taki stan to łatwiej będzie Ci kontrolować wagę. Oczywiście nie będzie się to wtedy odbywało błyskawicznie ale bezpiecznie. [...]

umciak: wpisz w google zapotrzebowanie energetyczne i kaloryczność produktów i będziesz miał. Trochę wyobraźni.

Najlepszą opcją będzie skorzystanie z tego wzoru na zapotrzebowanie energetyczne http://www.sfd.pl/-t276436.html  Natomiast jak już trenujesz i odżywiasz się na pewnym pułapie kcal, to on powinien być dla Ciebie punktem wyjścia, a nie liczenie zapotrzebowania na nowo. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-09-16 23:41:43

mozesz. generalnie jakm dodajesz aktywnosc ruchowa, to zwiekszasz swoje zapotrzebowanie energetyczne i wchodzisz na ujemny bilans ( o ile dodasz odpowiednia ich ilosc)

Oblicz zapotrzebowanie energetyczne wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Przeczytaj jak bilansować dietę w kontekscie doboru pokarmów: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Ułóż coś sam Wstaw menu do sprawdzenia: [...]

musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie energetyczne. mozesz to zrobic uzywajac wzorow - szukaj w topicach podwieszonych lub (wersja trudniejsza i dokladniejsza) zapisujac wszystko co jesz przez tydzien a potem podzielenia liczby kCal pochlanianych w ciagu tego tyg. przez 7. Rozklad BTW moze byc rozny. Dla Twojej aktywnosci dalbym jednak: ok. 1.5 g [...]

[...] i to jeszcze jak wiele osób myśli z miejsc które angażują do pracy. Cwiczenia powodują pracę mięśni które mają sposobność rozwoju natomiast praca jaką wykonują ma zapotrzebowanie energetyczne dzieki czemu zaczynają się procesy które przy dobrym jedzeniu powodują, że organizm wyciąga odłożoną rezerwę w postaci tłuszczy a nie np białko [...]

[...] i tu za przykład może posłużyć dajmy na to 3tyś kcal zjadane ze słodkich rzeczy vs to samo 3tyś zjadane wyłącznie z tłuszczu przy niskim udziale białka i węglowodanów. zapotrzebowanie energetyczne kończy się w momencie, gdy dana dieta nie służy nam hormonalnie. Czyli wtedy, kiedy zjemy i znów jesteśmy głodni, poprzez co jesteśmy zmuszeni do [...]

Poszukaj ze slowem kluczowym TDEE czyli calkowite zapotrzebowanie energetyczne.

[...] http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=Dieta+na+mase Białko 2,3-3 gr/kg mc Węgle 4-7 gr/kg mc tłuszcze (jedz tylko nienasycone) do 2 gr / mc Oblicz sobie zapotrzebowanie energetyczne i skonsultuj sie z chłopakami z Odżywianie Potem suple sobie Poszukaj Odżywki, Suplementy I odpowiedni trening dział Trening Koksy pózniej , sam [...]